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6 étapes pour mettre en place le changement

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6 étapes pour mettre en place le changement

Tu sens qu’il y a des choses à changer dans ta vie. Tu as envie d’aller plus loin, d’accéder à mieux. En un sens, de l’améliorer. C’est décidé, tu veux du changement et tu vas le provoquer ! Félicitations, c’est un bon début ! 🥳 Sauf qu’au moment de passer à l’action… Tu te sens perdue, tu ne sais pas comment faire concrètement pour atteindre ton objectif. On voit ça ensemble à travers 6 étapes pour mettre en place le changement !

1. Savoir ce que l'on veut

Prends le temps qu’il te faut pour faire le point. Pose-toi la question de savoir concrètement ce que tu souhaites obtenir comme résultat. Tu as envie de faire évoluer tes relations ? De changer de métier ? De mettre en place un projet qui te tient à cœur depuis longtemps ?

Ok, mais pourquoi ? Qu’est-ce que ça va t’apporter ?

Un « pourquoi » suffisamment fort te portera sur la durée, lorsque ta motivation et l’excitation du début commenceront un peu à flancher. C’est une base solide sur laquelle tu pourras t’appuyer quand nécessaire.

2. Faire des choix en accord avec soi-même

Demande-toi également si cette envie vient bien de toi. C’est essentiel !

Normalement, ton « pourquoi » te donne déjà des pistes. Que te dit ta petite voix intérieure ? Est-ce quelque chose que tu veux vraiment au fond de toi ? Ou est-ce quelqu’un de ton entourage qui te l’a suggéré, voire imposé ? Ou bien, de manière plus subtile, est-ce une injonction venant de la société ?

Je te donne un exemple : tu décides de faire des rencontres dans l’optique de ne pas rester célibataire. Mais en as-tu réellement envie ? Ou cherches-tu à trouver quelqu’un car tu subis une pression de ton entourage à ce sujet ? La même question peut se poser pour diverses situations : trouver un CDI, faire un régime, se lancer dans une nouvelle activité à la mode… Sois sûre avant de commencer que c’est ce que tu veux, TOI.

3. Avoir conscience des conséquences

Lorsqu’on décide de changer, que ce soit soi-même ou des éléments de sa vie, ça peut ne pas toujours être bien vu par notre entourage. C’est pour ça qu’il est important d’avoir conscience des conséquences que cela peut engendrer.

Par exemple, tu souhaites te réaffirmer dans tes relations amicales car tu as le sentiment de te laisser marcher sur les pieds ou de ne pas pouvoir être pleinement toi-même. Tu pourrais dans ce cas risquer un peu de confrontation, voire un changement dans les personnes qui t’entourent.

Ce n’est pas forcément négatif, au contraire ! Mais ce n’est pas toujours facile à gérer, alors mieux vaut peser le pour et le contre afin d’être sûre de soi. Pose-toi cette question : « qu’est-ce qui est le mieux pour moi ? »

4. Cultiver un état d’esprit positif

Qui dit changement, dit sortir de sa zone de confort, dit potentielles difficultés. C’est pourquoi il est important de garder un état d’esprit positif en faisant preuve de confiance en soi et de persévérance. Pour ce faire :

  • Essaye de voir les difficultés comme des challenges plutôt que des obstacles ;
  • Dans les moments où ça devient compliqué, concentre-toi sur les raisons de ton changement (ton « pourquoi ») et surtout les bénéfices que tu vas en retirer ;
  • Ne te charge pas trop en actions dès le début pour ne pas te décourager ;
  • Visualise régulièrement comment sera ta vie une fois que tu auras atteint ton objectif.

Les affirmations positives peuvent également te prêter main-forte. Par exemple : « je me dirige vers une vie plus positive et épanouissante » à te répéter chaque jour.

5. Y aller par étapes

Découpe ton objectif en plusieurs sous-objectifs. C’est la manière dont on procède en coaching.

Vois les comme les petits barreaux d’une échelle qui te conduit à ton résultat. Ton objectif te semblera bien plus facile à atteindre et le processus n’en sera que plus agréable.

Prends le temps de célébrer toutes les petites victoires et le passage de chaque étape. Félicite-toi également pour tes avancées ! N’hésite pas à t’offrir un petit cadeau ou à te faire plaisir pour te récompenser.

6. Se faire accompagner

Malgré tout, les peurs et les croyances négatives peuvent parfois prendre le dessus et te barrer la route, notamment si tu n’as personne pour te soutenir et t’encourager.

Dans ce cas-là, un accompagnement de coaching peut t’aider à atteindre ton objectif grâce à un soutien régulier pour booster ta motivation et ta confiance en toi.

Si tu te trouves dans cette situation, tu peux me contacter ou réserver ta séance découverte gratuite pour qu’on en discute ensemble ! 😊

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C’est quoi le coaching de vie ?

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C'est quoi le coaching de vie

C’est quoi le coaching de vie ? De nos jours, on entend beaucoup parler de ce sujet, mais qu’est-ce que c’est concrètement ? À qui ça s’adresse ? Qu’est-ce que ça peut vraiment t’apporter ? On fait le point dans cet article !

Pour qui ?

Tu manques de confiance en toi ?

Tes émotions ont la fâcheuse tendance à te dépasser et tu te laisses envahir par le stress ?

Tu as du mal à t’affirmer, à dire non quand c’est nécessaire… Et ça t’empêche de te faire passer en priorité et de prendre soin de tes besoins ?

Tu te sens en décalage avec les autres ou tu as du mal à trouver ta place ?

Toutes ces difficultés t’empêchent probablement de profiter de la vie librement. De vivre des relations saines avec ton entourage personnel ou professionnel. De te sentir plus légère et détendue au quotidien et de vivre une vie qui te correspond réellement. D’avancer vers tes envies et aspirations sans craindre le jugement des autres. Ou encore d’accepter qui tu es vraiment et d’oser l’exprimer.

Si ces affirmations résonnent en toi et que tu as envie d’apporter du changement dans ton quotidien, alors le coaching de vie est fait pour toi !

Ce que tu y gagnes

Le coaching de vie (ou coaching en développement personnel et professionnel) a pour but d’améliorer la qualité de vie en se fixant un objectif à atteindre. Grâce à cet accompagnement, tu peux notamment apprendre à :

  • Entretenir des relations saines et respectueuses de toi et de l’autre ;
  • Apprivoiser tes émotions pour en faire tes alliées ;
  • Apaiser ton stress et comprendre ses messages ;
  • Trouver et prendre ta place ;
  • Faire les bons choix pour toi ;
  • T’affirmer sereinement grâce à une meilleure communication ;
  • Retrouver un vrai équilibre de vie ;
  • Développer ta confiance et ton estime de soi ;
  • Te découvrir et t’accepter, etc.

Comment ça se passe ?

Un coaching dure généralement entre 3 et 4 mois pour une moyenne de 6 à 8 séances, selon ton sujet. La demande doit venir de toi pour que tu te sentes vraiment motivée. Car si le coach te fait avancer vers ton objectif, il ou elle n’est pas magicien(ne) et si tu ne fais pas ta part du travail, il ne se passera pas grand-chose… Par contre, si tu t’investis dans le processus, tu es sûre de voir des résultats !

En début d’accompagnement, tu décides avec le coach d’un objectif réaliste et concret en fonction de ce que tu recherches. Pour atteindre cet objectif, on va le découper en sous-objectifs et avancer dessus petit à petit à chaque séance.

Pendant les rendez-vous, le coach est là pour t’écouter et te poser des questions pertinentes. Le but ? Te faire réfléchir, voir les choses sous un autre angle, faire sauter tes blocages, avoir des prises de conscience pour accéder aux solutions qui sont en toi. Il dispose aussi de toute une boite à outils pour faciliter ton avancée (apports, visualisation, feedback, jeu de rôle…)

Cet échange t’aide à y voir plus clair et à décider quelle(s) action(s) tu veux mener d’ici la séance suivante. Le coach peut aussi te proposer des exercices à faire de ton côté en complément.

Grâce à cet accompagnement sur mesure, tu avances donc concrètement, à ton rythme, et tu génères de vrais résultats.

Coaching ou thérapie ?

Mais attention, il ne faut pas confondre le coaching avec la thérapie. Lors d’une thérapie psychanalytique, on tente de se libérer d’une souffrance du passé en l’exprimant et en essayant de la comprendre. Le psychologue ou psychiatre va donc aller chercher dans l’inconscient de son patient. En coaching, on s’en tient aux liens entre certains événement passés et leur impact dans le présent. Les sujets abordés sont aussi plus « légers » que ceux de la thérapie : on ne va pas aller travailler sur les deuils et traumas mais plutôt tout ce qui participe à l’épanouissement et au mieux-être. Le coaching est également plus court que la thérapie qui peut durer plusieurs années.

Malgré tout, thérapie et coaching ne sont pas opposés, loin de là ! Ils sont parfois même complémentaires, notamment lorsque tu veux atteindre un objectif mais que des blocages profonds t’en empêchent.

La relation avec le coach

Et avec le coach, comment ça se passe ?

Pour ma part, en tant que coach certifiée RNCP (diplôme reconnu par l’État), j’ai reçu une formation solide sur ce métier, ce qui me permet d’adopter une posture et une méthode professionnelles. En parallèle, je poursuis en continu le travail sur moi (avec un coach mentor ou un thérapeute) pour t’accompagner du mieux possible et enrichir toujours plus ma pratique.

Intuitive et bienveillante, je t’accueille sans jugement et avec une totale confiance en ton potentiel. En résumé, je suis ta meilleure supporter. 😄

En séance, on va s’intéresser à :

  • La prise de conscience de tes pensées ou comportements négatifs : 1ère étape pour comprendre ce qui se passe et voir ce que tu décides de changer ;
  • Le contexte dans lequel tu évolues : les relations avec ton entourage, les schémas répétitifs s’il y en a et dans lesquels tu te sens bloquée ;
  • Les croyances limitantes : les repérer, les comprendre, les désamorcer et les remplacer par d’autres, plus positives, qui vont te porter au lieu de te mettre des bâtons dans les roues ;
  • Les émotions et sentiments en rapport avec ta problématique : comment tu vis la situation au niveau de tes ressentis pour les conscientiser et les évacuer si besoin. Ça permet d’éviter le refoulement et l’effet « boule de neige », surtout si tu es quelqu’un de très sensible ;
  • Un éventuel lien avec ton passé : analyser s’il s’est passé quelque chose dans ta vie (dans ton enfance, ton éducation, tes relations…) qui a donné naissance à la situation actuelle et t’empêche de la dépasser.

Avec tous ces éléments, tu peux beaucoup plus facilement faire le tri dans ta tête et comprendre quels sont les changements à faire. De mon côté, je te soutiens et t’appuies tout au long de ton cheminement pour éviter les baisses de motivation. Et tout ceci bien évidemment dans la plus grande confidentialité !

Séance découverte

Certains coachs, et j’en fait partie, proposent une séance découverte avant de démarrer un accompagnement.

Dans mon cas, cette séance d’une trentaine de minutes au téléphone est gratuite et sans engagement. Elle te permet d’avoir un premier contact pour voir si le coaching est adapté à ton besoin et répondre aux questions que tu te poses. Je t’y explique aussi les modalités de mon accompagnement et comment je fonctionne. Tu peux déjà trouver des premières infos sur cette page.

Par ce petit échange, tu as aussi la possibilité de voir si tu te sens en confiance avec moi et sentir si mon énergie te correspond. C’est important pour que le coaching se déroule le plus sereinement possible pour toi et que tu y prennes plaisir ! On peut également échanger par écrit si tu préfères (par mail ou message privé sur les réseaux sociaux).

Direction le changement

En résumé, c’est quoi le coaching de vie ?

C’est un accompagnement 100% personnalisé et hautement efficace qui te permet d’avancer simplement et concrètement vers ton objectif. En effectuant des actions simples et accessibles, tu peux rapidement voir de véritables transformations, pour un mieux-être durable : le coaching t’aide à te sentir mieux dans ta peau, plus confiante et épanouie.

Si tu as envie de tenter l’aventure avec moi, n’hésite pas à me contacter ou à réserver ta séance découverte gratuite !

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